Yoga Nidra ist eine wunderbare Übung in einer Ruheposition, um in eine tiefe Entspannung zu kommen und dich dabei in einen sorglosen Zustand zu bringen. Außerdem kannst du eine positive Affirmation mit in die Übung nehme. Ich leite dich durch die gesamte Übung.
Du brauchst dafür nur einen ruhigen Ort, wo du bequem und zugedeckt auf dem Rücken liegen kannst. Du bleibst während der gesamten Übung bewegungslos liegen (wie bei der Endentspannung vom Yoga). Besonders gut ist es, die Übung vor dem Schlafen zu machen. Jede andere Tageszeit funktioniert natürlich aber auch
Positive Effekte können vor allem sein:
- Besseres Einschlafen und entspannteres Schlafen
- Entspannung
- Wahrnehmung und Verbindung mit dem Körper
- Bewusstheit (meditativer Zustand)
Du kannst dir die Audio-Datei herunterladen und so oft du willst abspielen. Ich empfehle dir, die positive Affirmation, die du dir selbst aussuchst, eine Weile gleich zu lassen – bis du das Gefühl hast, sie hat sich erfüllt.
Natürlich passt es auch gut, vor der Übung eine Tasse zeremoniellen Kakao zu trinken.
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